Witam. Mam 18 lat, 187cm wzoru i 90kg wagi i 90 cm w pasie.chcialbym troche spalic tluszcz z brzucha i jakis trening na rzezbe.myslalem nad bieganiem ale wyczytalem ze to takze spala miesnie wiec sam nie wiem.Prosze o pomoc kogos w temacie. P.S bez glupich odpowidzeni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: [...]
Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam treningi ponieważ od jakiegoś roku nie robiłem nic ze sobą postanowiłem to zmienić. Mam 20 lat, 172 cm wzrostu i 90 kg wagi ;D od razu mówie że czytałem poradniki na tym forum, ale wolałbym się doradzić osobiście. 1. Chciałbym dowiedzieć się jaki trening na rzeźbę będzie dla mnie odpowiedni i skuteczny(wiem [...]
[...] wychodząc z domu, doszedł jeszcze ostry kaszel, jutro wybieram się do lekarza po antybiotyk bo czuje że nie ustanie, pozostaje pytanie co z cyklem? przerywać do momentu wykurowania się i następnie wznowić do końca, czy nie przerywać a jedynie odpuścić na kilka dni trening na siłowni ? Doradźcie Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-02-06 20:41:44
Zastanawiam się nad wyborem stacka na 8 tygodni. Może to być oczywiście połączenie kilku stacków. Mój trening to HST na 8 tygodni. Będzie to mój 4 cykl kreatynowy i zastanawiam się co wybrać. Z poprzedniego cyklu dużo nie zostało, prawie nic, więc jak już będę musiał coś dorzucić, to mam troszkę Nitrobolonu (jakieś 3 porcje) oraz około 3 porcje [...]
[...] biceps i przedramię tak samo około 3 ćwiczeń i 3 dzień to barki kaptury i nogi.Każde ćwiczenie wykonuję na swój max czyli że ledwie robię ostatnie powtórzenie to jest mój trening na masę lecz nie wiem czy jest dobry.A moja dieta składa się głównie z dużych ilości białka na obiad mięso czyli tak jak powinienem jeść gdzie robię błąd ? czy wgl [...]
[...] te nogi by jakos wygladały a to sa dwa patyki ,tylko ze nawet nawet wyrzezbione ale mimo to smiesznie to wyglada w proporcjach do klatki czy ramion.Jak znacie jakies dobry plan treningowy na nogi to poprosze zestawik cwiczen ktory bym mogl wkomponowac w trening ktory macie napisany w temicie "Plan treningowy dla poczatkujacych". Dzieki z gory.
[...] miał temp. w normie a ku mojemu zdziwieniu mam teraz 37.0 lekko podniesiona być moze dlatego ze sluchalem glosniej muzyki ale mniejsza wczoraj o tej porze mialem 36.8 i tu moje pytanie bo wiem ze WYSOKIE temperatury ciała + trening moze sie rownać lekkim uszkodzeniom serca a czy taka temperatura powinna mi jakoś szkodzić czy raczej bedzie ok?
[...] jestem ekto i wgl jestem w szoku ze tak to ladnie poszlo od jakis 3 tygodni stoje z waga w miejscu zwiekszylem kcal o 1000 i nic ! 177 wzrostu 73kg 20 lat ektomorfik trening 3x w tygodniu dziennie spozywam 4k kcal 4b 7w 2t na kg masy ciala pytanie moje jest nastepujace czy to moj metabolizm nie pozwala mi przebic sie dalej i z wiekiem to [...]
Witam Do tej pory robiłem act w domu systematycznie przez 4 miesiace. Wlasnie zapisalem sie na silke i mam pytanie czy taki trening bedzie dobry dla takiego stazu jak moj: Przysiad Mc WL Wyciskanie na barki Uginanie na biceps wyciskanie francuskie wspiecia + brzuch 3x w tyg. wszystko 3x10 jeszcze ankieta;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 [...]
Witam mam krótkie pytanie przygodę z siłownia zacząłem w lecie 2016 roku 1 rok był taki o ale 2 następne już odpowiednie z treningiem i dieta moje pytanie dotyczy bicepsa dlaczego już nie czuje tego uczucia palenia mięśnia jak rok temu właśnie mnie to zastanowiło a gdy to było i trening był dobry to zawsze były przyrosty dodając do tego Doms [...]
Zrobiłem sobie we wtorek ten trening łedek o którym ostatnio pisałeś , a że dawno nic w tych mięśniach nie czułem..... TO W MORDE MAĆ TERAZ CHODZIĆ NIE MOGĘ !!! boli jak bym ich przez rok nie robił - dzięki :) Pozdrawiam Tomek
[...] jest dla mnie nieosiągalne ze względu na koszmarny ból. W ciągu 4 dni zjadłem mniej niż 1 normalnego dnia przed choroba... Schudłem ponad 3kg... I chciałbym wiedzieć czy trening w okresie takiej choroby ma sens?? ogólnie czuje sie dobrze, nie boli mnie nic poza gardłem i dziąsłami. Czasem miewam lekką gorączkę ale to przeważnie tylko rano. Z [...]
[...] 3. I już po 2 razie strasznie bolą mnie stopy... normalny ogień, nie wiem czy to nie skurcz... po rozluźnieniu nóg (wymachy) jest wszystko dobrze ale na krótką metę... cały trening trwa 30min ale przez te bóle schodzi mi nawet do godziny... 2 sprawą są bolesne/nie przyjemne uciski po prawej/lewej stronie żebra na dole... Nie wiem co to może [...]
Witam. Dzisiaj podczas wyciskania leżąc poczulem bol 2 razy w sciegnie przy ruchu wypychania sztangi(tak jakby cos sie rwalo) Musialem przerwac trening gdyz nie bylem wstanie juz nic robic. Obecnie odczuwam mocne kłucie przy ruchach reka w trakcie jej unoszenia. Boli mnie w miejscu w okolicy pachy(te sciegna łaczace klatke i obrecz barkowa,na [...]
[...] jakieś 18 miesięcy, zmieniałem plan parę razy, ostatnie jakieś 5 miesięcy nic mi nie idzie, ani siła ani masa ani wymiary ostatnio nawet spadła mi siła oraz wymiary każdy trening wykonuję sumiennie,czy możliwe że aż tak osłabiły mnie leki? miałem ostatnio problemy z sercem dostałem jakieś leki w tym jedne na uspokojenie bo lekarz stwierdził ze [...]
Witam wszystkich serdecznie. Od pewnego czasu walczę z moim tłuszczem, ponieważ niedługo wakacje trzeba jakoś wyglądać :) Aktualnie trening mam ładnie rozpisany ale wciąż walczę z dietą :/ Chciałbym prosić was o ocenę i poprawkę mojego dzieła. Zapotrzebowanie => 2800kcal - 200kcal (deficyt) czyli ok. 2600kcal, białko => 204g, ww => 129g, tłuszcze [...]
Wczoraj miałem trening ( kick-boxing ) i w 99 % procentach jestem przekonany , że nie mogłem sobie tego zrobić a mianowaicie : Chodzi o kciuk lewej ręki , po treningu nic mnie nie bolał. Wróciłem do domu położyłem sie spać i ok 2 w nocy sie obudziłem bo mnie kciuk strasznie zaczoł boleć przy zgninaniu i wogle jakim kolwiek ruchu teraz jest [...]
[...] do czynienia z tym sportem ( raz do roku na zawodach skakałem ) a tak to nic nie robiłem żeby skakać w dal. I moje pytanie jest takie czy mogę skakać daleko jak zacznę ostry trening ? mam 15 lat a skoczyłem ostatnio 5,50 ( i czy to już nie za późno ? na skakanie ? ) ale mówię nie ćwiczyłem nigdy skakania....... przez ostatni rok nie ćwiczyłem [...]
[...] dział wybrałem, ale to już kwestia podejścia. Moj problem to widoczne obojczyki i bardzo mały biceps którego "mecze" nie dosłownie i nic nie idzie (załaczone zdjęcia). Jaki trening polecacie. Wyposazenie jakie posiadam to buterfly, laweczka, gryf lamany, tzn widelec, wyciag na plecy i wioślarz choć coś z nim nie tak. Proszę o rady, skierowania [...]
Witam, mam pytanie czy grupa krwi zalezy od tego jaki mamy trening i co mamy jesc? Bo mam grupe krwi A minus, I w sumie od 2,5 roku jak cwicze, nie moge przybrac na wadze. Czyli waze 85 +-3 kg. A jeden rok naprawde ostro cwiczylem, troszke mi wszystko uroslo, a waga stala w miejscu. Stosowalem tez miesiac diety bialkowej i dalej nic. Teraz od [...]
